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Fases de la respiración

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En Best Breathe Online seguimos dándote consejos para mejorar tu respiración.

Respirar no es solo meter un poco de aire por las fosas nasales, respirar bien implica algo más. Una respiración correcta es una respiración completa, en la que interviene todo el sistema respiratorio y los pulmones se llenan de aire.

Una respiración correcta y completa se desarrollaría, en estas fases:

  • Inspiración: Como muy bien sabemos la inspiración es el movimiento por el que se introduce aire en los pulmones, este aire entra lentamente en los pulmones hasta alcanzar su máximo.
  • Retención: En esta fase el efecto principal de la retención es conseguir una mejor metabolización del oxígeno del aire y por lo tanto el aire se mantiene unos segundos para que las células se oxigenen de manera apropiada.
  • Espiración: El objetivo principal de esta fase es obtener un volumen espiratorio mayor que el de una espiración normal,  es decir el aire inspirado se expele, esto lleva consigo el dióxido de carbono y el resto de partículas de deshecho liberadas por las células y la sangre.
  • Descanso: Esta fase es muy importante porque los músculos y el aparato respiratorio quedan relajados durante unos segundos, por lo tanto es vital que haya un descanso antes de volver a iniciar el siguiente ciclo respiratorio.

Utiliza los dispositivos nasales Best Breathe para estos ejercicios, de esa manera podrás introducir más aire a los pulmones haciendo aun mucho más eficaz el ejercicio. Con Best Breathe notarás la diferencia.

Más beneficios por respirar bien

mas ventajas de respirar bien

La mejor costumbre que se puede tener, es respirar suave, respirar de manera fluida, más profunda y rítmica. Si logramos hacernos con esta costumbre nos veremos beneficiados de las ventajas de respirar bien.

-  Aumento de la capacidad del organismo de asimilar y digerir los alimentos. Cuando se hace una buena respiración el diafragma hace una especie de movimientos  de masaje que favorece el tránsito gastrointestinal y un buen funcionamiento de los órganos abdominales.

- Una buena respiración favorece también al rejuvenecimiento de las glándulas y de la piel.

- Mejora en gran manera la elasticidad de los pulmones que se fortalecen aumentando su capacidad potencial y resistencia ante el esfuerzo.

- Una buena respiración hace que tengamos un buen suministro de oxígeno que nos ayuda a quemar mas fácilmente las grasas.

- Incremento de los glóbulos rojos, debido a una buena respiración se gana mejor oxigenación y cantidad de sangre, esto hace que podamos eliminar mas fácilmente las toxinas del cuerpo.

- El corazón hace menos esfuerzo y reduce la presión arterial gracias a la buena respiración, porque la circulación sanguínea se mejora cuando se respira bien y así se evita las enfermedades cardiacas.

- Una buena respiración ayuda en nuestro estado de animo, porque al respirar bien mejora del funcionamiento del sistema nervioso parasimpático: los latidos se reducen y los músculos se relajan.

Cada vez es más importante cuidar nuestra salud y se empieza desde la forma como respiramos, en Best Breathe Online te ofrecemos los dispositivos nasales como el dilatador nasal o el filtro nasal que te ayudarán no solo a mejorar tu rendimiento físico sino que también te  ayudarán a tener un buen estado de animo.

La respiración ¿Es importante a la hora de cantar?

La respiración ¿Es importante a la hora de cantar?

Hoy en Best Breathe Online nos acordamos de aquellas personas que cantan…si tu cantas solo en la ducha estos consejos también son para ti.

La respiración de vital importancia en la emisión de la voz.  Una buena respiración ayuda en la calidad de la voz y la salud vocal tanto en el habla como en el canto. Muchos cantantes practican una buena respiración porque también opinan que el control de la respiración es la base principal de cualquier técnica vocal.

Como todos sabemos en la respiración distinguimos fundamentalmente dos fases: que son la inspiración y la espiración.

Estos son algunos consejos que uno debe tomar en cuenta si uno quiere aumentar su rendimiento en el canto;

- Los ejercicios de respiración se efectuarán después que los de relajación, y antes

de los de emisión y vocalización.

- Los ejercicios de respiración no deben durar demasiado tiempo, por lo tanto, deberemos seleccionarlos para cada sesión: es preferible pocos, bien entendidos y realizados frecuentemente hasta llegar al hábito, lo ideal es alcanzar un buen ritmo.

- Entre ejercicio y ejercicio se deberá efectuar alguna pausa para evitar esos molestos mareos, pero con la practica cada vez se sentirá menos este efecto.

- En el posible caso de pillar un catarro, mucosidad o alguna alergia lo cual es común debido a épocas de frío es recomendable usar algún dispositivo nasal que pueda ayudar a la respiración para que el aire pase mejor a los pulmones, dispositivos como el dilatador nasal Best Breathe para la respiración normal y eficaz, y el filtro nasal en el caso de sufrir alguna alergia.

- Otro consejo muy importante es no gritar, ni hablar fuerte días previos en el caso de que se tuviera que interpretar un canto en publico.  Puedo ejercitar con pequeñas vocalizaciones.

- Si es hora de subir a un escenario para cantar es vital que uno se relaje y respirar bien, para relajar los músculos de la cara y hallar una buena actitud corporal.