Por la comunidad Valenciana se ha celebrado bastantes eventos deportivos de carreras de larga distancia lo cual ha provocado que mucha gente vaya a prepararse para dichos eventos. Muchas personas al prepararse para estos eventos, van entrenando por las largas vías de la playa, parques o lugares propicios para correr con tranquilidad. Para correr es mejor es verdad que se va entrenando la forma correcta de cómo debe ser la pisada, mejores formas de mover las piernas y los brazos, pero en esta ocasión veremos la mejor de tomar aire para una mejor eficacia a la hora de correr.
El cuerpo tiene muchas necesidades, porque no es lo mismo una actividad liviana en la que el requerimiento de oxígeno será menor y por lo tanto no es tan importante optimizar al máximo los recursos. El problema aparece cuando vamos a hacer una actividad más fuerte en el que es necesario controlar al máximo la respiración y conseguir niveles de oxígeno en nuestros pulmones que nos permita aguantar al máximo. Para ello conocemos dos tipos de respiración que son la torácica y la diafragmática.
En el próximo articulo explicaremos con mayor profundidad como son estos tipo de respiración. Pero el que usaremos para las carreras será la respiración diafragmática o también llamada respiración abdominal. Este tipo de respiración lo que hace es empujar el oxígeno a la parte abdominal inferior, con esta respiración conseguiremos una mayor capacidad de almacenamiento de oxigeno y por lo tanto más suministro para el organismo.
Una correcta respiración ayudará a conseguir de manera afectiva los resultados que deseamos. Para ello te recomendamos el dilatador nasal Best Breathe, que es un pequeño dispositivo que se introduce en las fosas nasales y permite el paso del aire y facilita la respiración, con este dispositivo nasal tu rendimiento en el deporte será más eficaz.
