En el artículo anterior hemos comentado de la importancia de la respiración para la buena ejecución de los deportes, la respiración como hemos mencionado es un factor vital para ser atletas mas eficaces con el que cubriremos distancias mas largas sin cansancio, una buena respiración hará que tengamos mas capacidad de transportar el oxígenos a los músculos lo que hace que seamos más resistentes.

En este nuevo articulo explicaremos las formas de respiración para que podamos ser más eficaces.

- ¿Respirar por la boca o por la nariz? Muchos tienen sus opiniones respecto a este tema, aunque lo lógico es que tomemos aire por la nariz lo expulsemos por la boca.

En invierno lo más aconsejable es respirar por la boca, pero no solo por el frio que puede perjudicarnos la garganta, sino porque si respiramos por la nariz, el aire entra más filtrado y más caliente.

- Respiración abdominal. Uno de los tipos de respiración más recomendable, lo mejor es respirar siempre desde el abdomen o el diafragma, no desde el pecho. Si deseas comprobar si la respiración esta siendo bien ejecutada acuéstate boca arriba y observa cómo se hincha el estomago durante la respiración, mientras que el pecho permanece inmóvil.

- Ritmo de la respiración. Respirar es importante pero hacerlo con en el ritmo correcto es diferente. Nuestra respiración debe ser constante, tanto para inhalar como para exhalar, no importa la rapidez con la que estemos corriendo. Un consejo que puede ayudarnos a coger un buen ritmo es contar los pasos para respirar. Cada uno debe marcar el ritmo, depende siempre de cada corredor,  el idea es estar cómodos al correr.

Una correcta respiración ayudará a conseguir de manera afectiva los resultados que deseamos. Para ello te recomendamos el dilatador nasal Best Breathe,  que es un pequeño dispositivo que se introduce en las fosas nasales y permite el paso del aire y facilita la respiración, con este dispositivo nasal tu rendimiento en el deporte será más eficaz.