Muchas personas intentan hacer ejercicios para aumentar el volumen de los bÃceps, unos los hacen en el gimnasio y otros lo hacen en el hogar. A veces no ver los resultados que uno quiere puede ser debido a que no se este haciendo correctamente, por lo que vamos a describir como son estos músculos. Tenemos que tener en cuenta que las caracterÃsticas de este músculo, y es que es pequeño y por lo tanto la concentración de fibras es menor que en otros músculos. S partimos de este punto podemos corregir los ejercicios para poder progresar correctamente.
Ahora bien, lo vital será que aislemos lo máximo que podamos el músculo que vamos a trabajar, cuando se trabajas estos músculos otros entra entran en escena como los trÃceps o el deltoides que sirven como ayuda.
¿Cómo aÃslo los ejercicios para los bÃceps? Lo importante es que cuando se haga estos ejercicios apoyemos todo brazo en el, no solo en los codos, o cuando se haga ejercicios con pesas no hay que bajar todo el brazo hasta que este recto es bueno dejar un poco flexionado para que evitar tirones.
Es importante realizar los ejercicios de levantamiento de manera correcta, aguantando el peso durante dos segundos cuando lleguemos arriba, y bajarlo  lentamente para aprovechar la fase de retorno.
Para que todos estos ejercicios sean efectivos es importante no doblar la espalda, esto ocurre cuando se hacen levantamientos de pesas demasiado pesadas. Solo debemos mantener la espalda recta y que sea el bÃceps quien aguante todo. Para ello nos debemos colocar de pie, rectos y con las piernas ligeramente separadas y las rodillas flexionadas, asà de esa manera podemos hacer estos ejercicios de manera efectiva.
Como ya hemos comentado en otros artÃculos para todos estos ejercicios es importante que se realicen habitualmente, pero un detalle que marcará la diferencia es la respiración en cada uno de ellos, puesto que el aire es una parte importante en toda actividad fÃsica, una buena respiración ayudara a obtener mejores resultados, ya sean para los abdominales como para los bÃceps.
Para ello te recomendamos el dilatador nasal Best Breathe,  que es un pequeño dispositivo nasal que se introduce en la nariz y permite el paso del aire y facilita la respiración, con este dispositivo nasal tu rendimiento con los ejercicios para bÃceps  se verá beneficiado.
